{"id":11510,"date":"2024-11-14T16:27:59","date_gmt":"2024-11-14T15:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/?page_id=11510"},"modified":"2025-10-21T21:34:03","modified_gmt":"2025-10-21T20:34:03","slug":"psykisk-halsa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad-2\/psykisk-halsa\/","title":{"rendered":"Psykisk h\u00e4lsa"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sidtopp\">Information till resen\u00e4rer<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\" id=\"sidtopp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"595\" src=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/angest.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12471\" style=\"object-fit:cover\" srcset=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/angest.jpg 1024w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/angest-300x174.jpg 300w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/angest-768x446.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad\/psykisk-halsa\/#kortfakta\">Kortfakta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad\/psykisk-halsa\/#forberedelser-infor-resan\">F\u00f6rberedelser inf\u00f6r resan<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad\/psykisk-halsa\/#utmaningar-under-resan\">Psykiska problem under resan<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad\/psykisk-halsa\/#efter-resan\">Psykiska problem efter resan<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-2776f1a0e8881b399635b009d4c8a0eb\" id=\"kortfakta\" style=\"background-color:#2b7c08\">Kortfakta<\/h3>\n\n\n\n<p>Alla utlandsresor (alltifr\u00e5n korta semesterresor till l\u00e4ngre \u00e4ventyrsresor, l\u00e5ngvariga utlandsstationeringar eller bist\u00e5ndsarbete) kan i varierande grad vara psykiskt p\u00e5frestande. Stressfaktorerna i samband med resan kan vara den utl\u00f6sande faktorn f\u00f6r en nytillkommen, eller f\u00f6rv\u00e4rra en redan existerande, psykisk problematik, s\u00e5som \u00e5ngest eller depressionsbesv\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n<p>Traumatiska upplevelser under resan eller en of\u00f6rst\u00e5ende omgivning kan efter hemkomsten f\u00f6rsv\u00e5ra \u00e5teranpassningen till svenska f\u00f6rh\u00e5llanden eller t.o.m. utl\u00f6sa ett posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Om resen\u00e4ren vet med sig att hen \u00e4r i riskzonen f\u00f6r mer uttalade psykiska problem i samband med sin resa b\u00f6r en psykoterapeut eller psykiatriker konsulteras inf\u00f6r avresan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-8b9f61e39d0006d734eac272fc0689da\" id=\"forberedelser-infor-resan\" style=\"background-color:#2b7c08\">F\u00f6rberedelser inf\u00f6r resan <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/terapi.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12473\" srcset=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/terapi.jpg 1024w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/terapi-300x150.jpg 300w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/terapi-768x384.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Allm\u00e4nna \u00f6verv\u00e4ganden<\/h5>\n\n\n\n<p>Redan f\u00f6re en utlandsresa, speciellt om den \u00e4r l\u00e4ngre, kommer att ske under primitiva f\u00f6rh\u00e5llanden eller kan antas kunna bli psykiskt pressande, \u00e4r det viktigt att vara medveten om att utlandsresor inte bara \u00e4r stressande f\u00f6r de flesta utan ocks\u00e5 har f\u00f6rknippats med nya eller \u00e5terkomst av tidigare mer allvarliga psykiska h\u00e4lsoproblem.<\/p>\n\n\n\n<p>Om resen\u00e4ren tidigare haft kontakt med psykoterapeut eller l\u00e4kare f\u00f6r psykiska problem kan det vara motiverat att ha en f\u00f6rnyad kontakt inf\u00f6r resan med m\u00f6jlighet att f\u00e5 r\u00e5d och perspektiv. Detta g\u00e4ller givetvis ocks\u00e5 om man planerar att bos\u00e4tta sig permanent i ett annat land.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta g\u00e4ller s\u00e4rskilt f\u00f6r den som kommer att vara i ett land eller milj\u00f6 som kulturellt \u00e4r mycket annorlunda mot den man \u00e4r van vid hemifr\u00e5n eller om resen\u00e4ren tidigare behandlats f\u00f6r psykotiska episoder, sj\u00e4lvmordstankar, allvarlig depression eller manodepressivitet eller behandlats f\u00f6r missbruksproblem.<\/p>\n\n\n\n<p>I s\u00e5dana fall b\u00f6r om m\u00f6jligt en kontakt etableras med en psykoterapeut eller psykiater i Sverige som resen\u00e4ren skulle kunna v\u00e4nda dig till per distans under resan om det skulle uppst\u00e5 ett problem.<\/p>\n\n\n\n<p>Akuta psykiatriska problem kan i sv\u00e5ra fall kr\u00e4va medicinsk evakuering. Om personen har psykiska problem som riskerar att f\u00f6rv\u00e4rras under utlandsresa s\u00e5 \u00e4r det viktigt att kontrollera vad resef\u00f6rs\u00e4kringen t\u00e4cker, d\u00e5 det inte \u00e4r s\u00e4kert att den omfattar psykiatriska n\u00f6dsituationer eller besv\u00e4r som var k\u00e4nda redan vid utresan.<\/p>\n\n\n\n<p>Om resen\u00e4ren tidigare haft en alkohol- eller drogrelaterad problematik i Sverige s\u00e5 \u00e4r det viktigt att vara medveten om att \u00e5terfall \u00e4r vanliga i en ny och stressande milj\u00f6, men ocks\u00e5 att narkotikalagstiftningen kan vara mycket str\u00e4ng med risk f\u00f6r l\u00e5ngvariga f\u00e4ngelsestraff ocks\u00e5 f\u00f6r vad som i Sverige skulle bed\u00f6mts som ett ringa narkotikabrott. <a href=\"https:\/\/www.aa.org\/find-aa\">Anonyma Alkoholister (AA)<\/a> och <a href=\"https:\/\/na.org\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anonyma Narkomaner (NA) <\/a>finns p\u00e5 m\u00e5nga h\u00e5ll i v\u00e4rlden och kan vara en m\u00f6jlig hj\u00e4lp i s\u00e5dana fall.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4kemedel<\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"976\" height=\"298\" src=\"https:\/\/resemedicin.se\/reseradet\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/psykofarmaka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1446\" srcset=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/psykofarmaka.jpg 976w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/psykofarmaka-300x92.jpg 300w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/psykofarmaka-768x234.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Om resen\u00e4ren har en historik av psykiatriska problem (t.ex. depressiva besv\u00e4r eller psykos) och ska resa till malariadrabbat omr\u00e5de \u00e4r det viktigt att l\u00e4karen p\u00e5 vaccinationsmottagningen tar h\u00e4nsyn till detta, d\u00e5 viss malariamedicin (<strong>Lariam<\/strong><sup><a href=\"https:\/\/www.fass.se\/LIF\/product?userType=2&amp;nplId=19880205000023\">\u00ae<\/a><\/sup>) kan ge allvarliga neuropsykiatriska biverkningar och b\u00f6r d\u00e5 undvikas. Eventuella mediciner ska tas med i sina originalf\u00f6rpackningar tillsammans med originalrecept eller l\u00e4karintyg.<\/p>\n\n\n\n<p>Om personen behandlas med litium f\u00f6r bipol\u00e4r sjukdom (eller med ett annat l\u00e4kemedel d\u00e4r det \u00e4r viktigt att f\u00f6lja koncentration i blodet), s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att var medveten om att det i m\u00e5nga l\u00e4nder kan vara sv\u00e5rt att hitta ett laboratorium som kan utf\u00f6ra s\u00e5dan best\u00e4mningar. \u00c4ven om niv\u00e5erna normalt \u00e4r stabila kan dessa i en annan milj\u00f6 variera p\u00e5 ett s\u00e4tt man inte \u00e4r van vid. T.ex. kan koncentrationen av litium i blodet n\u00e5 toxiska niv\u00e5er om man svettas mycket p.g.a. v\u00e4rmen i ett tropiskt klimat.<\/p>\n\n\n\n<p>Om resen\u00e4ren ska vara ute under en l\u00e4ngre tid kan det i vissa l\u00e4nder vara sv\u00e5rt att f\u00e5 p\u00e5fyllning av sina mediciner. Vissa med mediciner kan ocks\u00e5 vara olagliga, t.ex. viss behandling mot ADHD. Situationen p\u00e5 resm\u00e5let b\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r om m\u00f6jligt kollas upp i f\u00f6rv\u00e4g, och alternativa s\u00e4tt att f\u00e5 p\u00e5fyllning av medicinerna om m\u00f6jligt ordnas med , t.ex. att v\u00e4nner, sl\u00e4ktingar eller kollegor tar med sig hemifr\u00e5n eller fr\u00e5n ett annat land..<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-80fee569fe77edf8c6d24e17a39caa53\" id=\"utmaningar-under-resan\" style=\"background-color:#2b7c08\">Psykiska problem under resan<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gatukaos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12475\" srcset=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gatukaos.jpg 1024w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gatukaos-300x200.jpg 300w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gatukaos-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Kulturchock och anpassningsproblem<\/h5>\n\n\n\n<p>Att befinna sig i en ny och fr\u00e4mmande milj\u00f6 kan vara en chockartad upplevelse. Gamla referensramar g\u00e4ller inte l\u00e4ngre, man bombarderas av nya intryck och upplevelser och \u00e4ven vardagliga uppgifter kan vara utmanande och frustrerande. Till detta kan l\u00e4ggas avsaknad av sitt normala sociala n\u00e4tverk, ett fr\u00e4mmande spr\u00e5k och nya h\u00e4lsorisker.<\/p>\n\n\n\n<p>Allt sammantaget kan ge leda till en <strong>kulturchock<\/strong> med anpassningsproblem, s\u00f6mnsv\u00e5righeter, depression, \u00e5ngest och negativa \u00e5sikter om det nya landet och dess kultur. Att detta sker tillf\u00e4lligt \u00e4r normalt, men l\u00e5ngvariga s\u00e5dana k\u00e4nslor och besv\u00e4r b\u00f6r f\u00f6ranleda att man s\u00f6ker professionell hj\u00e4lp.<\/p>\n\n\n\n<p>Resen\u00e4ren kan ocks\u00e5 sj\u00e4lv g\u00f6ra mycket f\u00f6r att underl\u00e4tta anpassningen och minska stresseffekten av den nya milj\u00f6n, t.ex. genom att l\u00e4ra sig spr\u00e5ket, studera kulturen, skaffa sig nya v\u00e4nner, motionera, se till att f\u00e5 ordentligt med s\u00f6mn, vara m\u00e5ttlig med alkohol, \u00e4gna sig \u00e5t meditation, mindfulness eller yoga.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Akut stressreaktion<\/h5>\n\n\n\n<p>En del resen\u00e4rer r\u00e5kar utf\u00f6r extraordin\u00e4ra traumatiska h\u00e4ndelser under resan. Det kan vara sjukdom, trafikolyckor, r\u00e5n, v\u00e5ldt\u00e4kt, terroristattacker, naturkatastrofer, krigsh\u00e4ndelser, eller en n\u00e4ra anh\u00f6rigs d\u00f6d. F\u00f6r svenska soldater i utlandstj\u00e4nstg\u00f6ring eller bist\u00e5ndsarbetare \u00e4r risken givetvis avsev\u00e4rt st\u00f6rre att antingen sj\u00e4lv r\u00e5ka ut f\u00f6r n\u00e5got eller se hemskheter i sin n\u00e4rhet.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5dana upplevelser kan utl\u00f6sa en \u00f6verg\u00e5ende <strong>akut stressreaktion (ASD)<\/strong> som i regel klingar av inom n\u00e5gra dagar och helt ska ha f\u00f6rsvunnit inom en m\u00e5nad. <\/p>\n\n\n\n<p>Symtom p\u00e5 ASD \u00e4r en f\u00f6r\u00e4ndrad verklighetsuppfattning (dissociation) med en overklighetsk\u00e4nsla inf\u00f6r sig sj\u00e4lv eller sin omgivning som kan yttra sig som distansering, likgiltighet, uppm\u00e4rksamhetsst\u00f6rningar och minnesf\u00f6rlust eller f\u00f6rnekelse av det intr\u00e4ffade. Andra symtom kan vara sv\u00e5righeter att kontrollera sina k\u00e4nslor, nedsatt psykisk uth\u00e5llighet, koncentrationssv\u00e5righeter, sv\u00e5righeter att hitta ord, \u00e5ngest inf\u00f6r vardagliga situationer och fysiska stressymtom som hj\u00e4rtklappning, blodtrycksstegring, svettningar, huvudv\u00e4rk, muskelsp\u00e4nningar och mag-tarmproblem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-b85b9e20f3a1dee493c5a7de6a13b622\" id=\"efter-resan\" style=\"background-color:#2b7c08\">Psykiska problem efter resan<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"496\" src=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ptsd.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12474\" srcset=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ptsd.jpg 1024w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ptsd-300x145.jpg 300w, https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/ptsd-768x372.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 1362px) 62vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)<\/h5>\n\n\n\n<p>Posttraumatisk stressyndrom (PTSD) kan bottna i samma orsaker som ASD och ibland kan ASD \u00f6verg\u00e5 i PTSD. PTSD kan dock uppst\u00e5 l\u00e5ngt senare (m\u00e5nader och t.o.m. \u00e5r) efter h\u00e4ndelsen.<\/p>\n\n\n\n<p>Symtom p\u00e5 PTSD kan innefatta \u00e5terkommande och p\u00e5tr\u00e4ngande minnen av det intr\u00e4ffade och en k\u00e4nsla av att h\u00e4ndelsen intr\u00e4ffar p\u00e5 nytt. Andra mer generella symtom inkluderar en allm\u00e4n apati, minnes- och koncentrationssv\u00e5righeter, s\u00f6mnbesv\u00e4r, irritabilitet, of\u00f6rm\u00e5ga att k\u00e4nna gl\u00e4dje och en l\u00e4ttskr\u00e4mdhet.<\/p>\n\n\n\n<p>Om man har n\u00e5got av dessa l\u00e5ngvariga symtom efter en traumatisk upplevelse \u00e4r det viktigt att man s\u00f6ker professionell hj\u00e4lp av en psykiater eller psykoterapeut.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00c5teranpassningsproblem<\/h5>\n\n\n\n<p>M\u00e4nniskor som har levt borta fr\u00e5n sin hemkultur under l\u00e5nga perioder (t.ex. utlandsstationerade och deras familjer eller studier i ett annat land) kan uppleva en omv\u00e4nd kulturchock n\u00e4r de kommer hem. Sj\u00e4lv har man upplevt n\u00e5got omv\u00e4lvande som kanske f\u00f6r\u00e4ndrat en i grunden, medan omgivningen \u00e4r of\u00f6r\u00e4ndrad och gamla v\u00e4nner ofta of\u00f6rst\u00e5ende och ointresserade och i v\u00e4rsta fall tycker att man \u00e4r skrytsam eller jobbig. <\/p>\n\n\n\n<p>Ett liv som utlandsstationerad &#8221;expat&#8221; kan ocks\u00e5 medf\u00f6ra att man anpassat sig till en annan levnadsstandard och kanske vant sig vid att bli servad av en maid eller tr\u00e4dg\u00e5rdsm\u00e4stare. \u00c5teranpassningen till den svenska vardagen kan d\u00e5 k\u00e4nnas ytterligare jobbig.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Information till resen\u00e4rer Kortfakta Alla utlandsresor (alltifr\u00e5n korta semesterresor till l\u00e4ngre \u00e4ventyrsresor, l\u00e5ngvariga utlandsstationeringar eller bist\u00e5ndsarbete) kan i varierande grad vara psykiskt p\u00e5frestande. Stressfaktorerna i samband med resan kan vara den utl\u00f6sande faktorn f\u00f6r en nytillkommen, eller f\u00f6rv\u00e4rra en redan existerande, psykisk problematik, s\u00e5som \u00e5ngest eller depressionsbesv\u00e4r. Traumatiska upplevelser under resan eller en of\u00f6rst\u00e5ende omgivning &hellip; <a href=\"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/reserad-2\/psykisk-halsa\/\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa<span class=\"screen-reader-text\"> \u201dPsykisk h\u00e4lsa\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":11267,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-11510","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11510"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12476,"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11510\/revisions\/12476"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resemedicin.se\/friskparesan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}