Information till resenärer
Risker med solen
Stark sol är en viktig hälsorisk på många resmål. Ultraviolett strålning (UV-strålning) kan orsaka solbränna och skador på hud och ögon och ökar på längre sikt risken för hudcancer och grå starr.
UV-strålningen är särskilt stark nära ekvatorn, under sommaren och mitt på dagen. Den ökar också med höjden över havet och kan vara mycket stark vid exempelvis vandring och skidåkning på hög höjd. Snö, vatten och sand kan dessutom reflektera UV-strålning och öka exponeringen.
Du kan bränna dig även när det är svalt eller molnigt. Temperaturen är därför inget bra mått på hur stark solen är.Titta hellre på det lokala UV-indexet.
Risken att bränna sig varierar mycket mellan olika personer. Om du har ljus hud och lätt blir röd i solen behöver du vara särskilt försiktig. Barn är också känsliga för stark sol, och upprepade solbrännskador under barndom och ungdom bidrar till en ökad risk för hudcancer senare i livet.
Skydda dig mot solen
Det bästa solskyddet är en kombination av skugga, kläder och solskyddsmedel.
Vid stark sol bör du:
- söka skugga under den del av dagen då solen är som starkast
- använda täckande kläder, gärna löst sittande långärmad tröja eller skjorta
- använda en hatt som skyddar ansikte, öron och nacke
- använda solglasögon med ett fullgott UV-skydd
- använda solskyddsmedel på hud som inte täcks av kläder.
Mitt på dagen är UV-strålningen starkast. I tropikerna kan den vara mycket hög redan på förmiddagen och långt in på eftermiddagen, så fasta klockslag är mindre användbara än UV-index. Vid UV-index 3 eller högre bör du skydda dig mot solen.
Tänk på att ett parasoll eller en plats i skuggan inte alltid ger fullständigt skydd eftersom UV-strålning kan reflekteras från omgivningen.
Solskyddsmedel
Använd ett solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, minst SPF 30 och gärna SPF 50 eller 50+ vid stark sol. Välj ett bredspektrumskydd som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning.
SPF är ett mått på skyddet mot framför allt UVB-strålning och solbränna. SPF 30 innebär inte att du säkert kan vistas 30 gånger längre i solen. Hur snabbt du bränner dig påverkas bland annat av hudtyp, UV-strålningens styrka, hur mycket solskyddsmedel du använder och om det försvinner genom bad, svettning eller avtorkning.
Smörj rikligt på all hud som inte täcks av kläder. Glöm inte öron, nacke, fötter och läppar. De flesta använder betydligt mindre solskyddsmedel än den mängd som krävs för att uppnå den angivna solskyddsfaktorn.
Applicera solskyddsmedlet innan du går ut och fyll på regelbundet, särskilt efter bad, kraftig svettning eller om du har torkat dig med handduk. Även vattenresistenta solskyddsmedel behöver återappliceras.
Använd inte solskyddsmedel för att kunna stanna längre i stark sol. Kläder och skugga ger ett mer tillförlitligt skydd.
Om du samtidigt använder myggmedel bör du först applicera solskyddsmedlet och därefter myggmedlet.
Skydda ögonen
Stark UV-strålning kan också skada ögonen. Använd solglasögon som ger ett fullgott skydd mot UVA och UVB. Modeller som sitter nära ansiktet och även skyddar från sidan ger bäst skydd.
Bra ögonskydd är särskilt viktigt på vatten, snö och hög höjd. Kraftig UV-exponering på snö kan orsaka snöblindhet, en smärtsam men vanligen övergående skada på hornhinnan.
Barn och sol
Barn bör skyddas särskilt noggrant. Små barn bör i första hand skyddas med skugga, kläder och solhatt snarare än att stora hudytor regelbundet behöver täckas med solskyddsmedel.
Planera gärna strandbesök och andra utomhusaktiviteter så att barn inte vistas länge i direkt sol när UV-strålningen är som starkast.
Om du har bränt dig
Om huden har blivit röd och öm bör du undvika ytterligare sol tills den har läkt. Kyl huden med svalt vatten eller svala omslag och drick tillräckligt, särskilt om du samtidigt har vistats länge i värme.
Sök vård vid omfattande eller svår solbränna med stora blåsor, eller om du samtidigt får tydlig allmänpåverkan, feber, yrsel, kräkningar eller andra uttalade symtom.